21天养成一个规律叫什么定律 21天法则是谁提出的

21天养成一个规律叫什么定律

今天为大家介绍21天养成一个规律叫什么定律的话题，接下来带大家一起了解。

多少天可以养成一个习惯？

有人说要21天。有个著名的法则叫“21天法则”，这个法则是由马尔茨博士提出的。

马尔茨博士是整形外科学界的权威，也是著名的临床心理学家。

他发现许多患者需要花费大约21天的时间才能令自己看习惯术后新的面部特征，截肢人群同样需要21天左右的时间来适应新生活。

1960年，他出版了《心理控制术》，在书中指出：“精神世界的某些破旧立新至少需要21天的时间。”

也有人不同意他观点。2009年，伦敦大学学院的菲利帕·拉利等人在《欧洲社会心理学杂志》发表文章，指出新习惯养成绝非21天之功，其真实的时间成本因人而异，且差异极大。

研究团队使用统计方法分析了收集到的数据，并得出结论：养成新习惯所需的时间从18天到254天不等。

那，养成一个习惯，到底是需要21天，还是需要254天呢？

我认为都不对。

我始终认为，实践是检验真理的唯一标准，要想知道一个道理对不对，自己只有亲身试过了才能清楚，别人说的话都不可信。

更何况，很多时候，不同的专家说的观点大相径庭，或者完全相反，你都不知道该信谁的。你应该相信你自己，应该相信实践。

就说健身吧，我每天跳绳3000个，到今天是第301天，一天也没有中断，我形成习惯了吗？没有。我到现在还是不愿意跳绳，直到今天我跳绳的目的还是为了健身，有时候感觉很累都不想跳了，是自律能力强迫我去跳的。

所以300天也不一定能形成习惯，我甚至感觉跳1000天我也不会形成习惯。

因为我不喜欢跳绳，也不是不喜欢，而是无所谓喜欢不喜欢，就感觉只是一个健身的手段而已，找不到乐趣，和用篮球投篮完全不一样的感觉，投篮时我感觉很快乐。

再说写作，从我立志做一个作家开始，我就开始坚持每天写作，每天至少写1000字，到现在也写了一年了，我形成习惯了吗？是的，写作已经成为了我的习惯。

我开始在意：身边发生的事，别人说的话，自己说的话，别人经历的事，自己经历的事，某件事对自己的意义……我无时无刻都在收集写作的素材。

哪一天如果没有写作，我会感觉非常难受，非常失败。

看到了大作家刘震云，我感觉全身的细胞都在燃烧，我浑身兴奋的瑟瑟发抖，和他对话时我的大脑开始发烫，靠近他的时候我感觉我在不断吸收他的气场，就像靠近了光源你身上会发热一样。

同样是300天，同样是对抗熵增，同样是需要付出努力，为什么跳绳没有形成习惯而写作形成了习惯，原因还是喜欢不喜欢。喜欢的事，你就容易形成习惯，不喜欢的事，你就很难形成习惯。

做喜欢的事，你会感到快乐，你会感到成就感，等于你在顺从自己的天性，你就容易坚持下去，甚至用不着坚持。

做不喜欢的事，你会感到痛苦，或者说你不会感到快乐，你也感觉不到成就感，等于你一直在对抗自己的天性，所以你就很难坚持下去。

做自己不喜欢的事，就像你一直在用力压着一根弹簧一样，当你没有力气了，弹簧还是要恢复原状。

就好比，如果你真心喜欢一个人，你就会心甘情愿地对她好，你表现的就很坦然很真诚；

如果你不是真心喜欢一个人，而是为了其他目的，你就无法心甘情愿地对她好，你表现的就力不从心，就很虚伪，迟早你都有装不下去的那一天。

一言以蔽之：做适合自己的事，更容易形成习惯。

上面(www.changshishe.com)为您介绍的21天法则是谁提出的以及21天养成一个规律叫什么定律的具体内容，供大家参考操作。