女人游泳和瑜伽哪个好 游泳和瑜伽哪个对女性身体更好

女人游泳和瑜伽哪个好

正文核心介绍：女人游泳和瑜伽哪个好方面的介绍，接下来小编为您详细解答

常识社小编最喜欢做的事情之一，就是观察那些冻龄达人的生活方式，如果五六十岁的一个人，能完全颠覆大家对年龄的认知，那么秘诀一定蕴含在他/她所选择的生活里。

究竟是什么生活秘诀，支持了一个传统意义上的“老人”，活出了宛如二十多岁人生巅峰的精神和形象呢？

多年观察下来，就能看出一些规律，逆龄达人们的生活方式大同小异，而其生活中一定有长期的运动坚持。

运动，是他们对抗衰老的一项重要武器。

选择什么运动，则是各有所爱，关键是坚持。现在的人们，健康意识提升以后，也越来越愿意把时间投入到喜爱的健身运动中。

游泳，瑜伽，长跑，是最受欢迎最寻常运动项目，常识社小编辑自己，就练瑜伽19年，每周跑步与游泳，身体一直是这样的状态：

入睡快，睡眠深，一觉睡到天亮

不便秘，消化好，每天食欲旺盛

伤口愈合快，脸上痘印能短期消失

皮肤通透，体味清新，代谢顺畅

月经规律，不痛经

长头发始终浓密乌黑光泽，发尾无分叉

静息心率维持在每分钟60以下

心肺强壮，负重连爬10层楼梯不带喘

肌肉有力，游泳能过江

从不生病，轻微感冒都难得

每月做体测，体脂率，骨量和肌肉量，弹性，基础代谢还是二十多岁的水平

对比25岁时，几乎没有改变，这就是保持运动健身带来的切实利益。

说到抗衰老，经常有理中客出来杠，说任何运动都不能延缓衰老，衰老是必然走向，任何对抗都是徒劳。这不是不对，因为从科学上来说，衰老确实是不可阻挡的。

但衰老并非无法干预，适合的运动，确实可以让老化过程更慢更微，从这个意义来说，这就是延缓衰老。

那么三项最常见的项目，游泳，瑜伽和跑步，谁在延缓衰老方面更给力？是否存在着某种优劣对比？如果只能选择其一，或想以某种为主，那该如何衡量呢？

为了测试这三个项目对身体的影响，常识社小编辑曾经尝试每两个月轮换，只做其中一种，记录下身体的反应。以亲身实践，来评分各项练习。

我们就来做各方面对比：

1. 游泳

燃脂效果：5分

提高心肺：5分

动作多样性：3分

对气血的补养：1分

对关节的友好程度：5分

改善基础代谢指数：4分

抗衰老指数：4分

游泳小结：

对减肥和提高肺活量帮助很大，同时水浮力可以去重力，帮助关节减负。

能增肌，从而提高身体代谢水平。

来回就几个姿势和动作，无法精准并全幅度的锻炼到身体各个边角。

耗能活动，没有养气血的功能。对体弱体寒的人，游泳会损耗和削弱身体。

如果说衰老表现为肌肉量流失，代谢变慢，心肺功能下降，皮肉下垂，关节失稳，那游泳在反重力，助年轻方面，可以评4分。

常识社小编辑亲身体验：三项中，游泳激发多巴胺分泌是最有效的，这对改善情绪十分有效，长期下来对整个精神状态会有极大的重塑作用。

2. 瑜伽

燃脂效果：4分（流瑜伽，力量瑜伽才有）

提高心肺：3分

动作多样性：5分

对气血的补养：5分

对关节的友好程度：5分

改善基础代谢指数：4分

抗衰老指数：5分

瑜伽小结：

最多样的动作，最广阔的活动角度，最全面的身心锻炼。

侧弯，前弯，后弯，平衡，倒立，扭转，开髋，拉伸…身体各个角落都照顾到

阴瑜伽能够养阴补气血，瑜伽冥想能够安神静心，瑜伽调息能够助眠。体虚人士，焦虑症人群的首选。

不能提高运动心率，在燃脂和提高肺活量方面，表现较弱。

瑜伽对意识的关注和控制，能极大改善身心的平衡，培养觉知力和自控能力。

瑜伽的全面，其独有的调息术，对身心灵的关注，让它拿到5分的高分。抗衰老人士不能错过瑜伽。

常识社小编辑亲身体验：瑜伽养气生息的能力最强大，尤其是阴瑜伽练习，简直是体弱体衰人士的福音。瑜伽中的倒立和扭转练习，堪称逆龄神器，是常识社小编辑毕生最爱，没有之一。