中考1000米跑步技巧和动作要领 千米跑步成绩训练方法(2)

中考1000米跑步技巧和动作要领

各地的中考政策不同，体育考试的内容和难度也不一，有的省份只考基础的田径项目，而有的省份则可以选考游泳，铅球等等，但无论是哪个省份的学生，都需要经历的一关那便是长跑。

体育老师公认跑步妙招，助学生轻松到达终点

一提起长跑是不少学生的噩梦，虽然800米听起来不多，但一站在跑道上就感觉终点遥遥无期。

而很多学生不能在及格时间内到达终点的主要原因就是力气不够，跑到一半就跑不动了，虽然这和学生平时缺乏锻炼有关，但也是跑步方法没有掌握对。

其实对于长跑很多体育老师都有妙招心得，方法掌握对了，学生轻松到达终点不是问题。

第一个注意事项就是跑步的姿势

学生在跑步的过程中要有意识的控制自己的身体，不要摇头晃脑的跑步，容易摔跤不说还浪费体力。

其次步伐不要迈得太大，每次脚落地最好在身体前方的30cm左右。

这样不会伤到跟腱，而且跑步的时候要在内侧跑道，不要因为急着超越前面的同学就绕外圈，那样会多跑不少道路。