正常走路一公里多少分钟 走一万步和跑步一公里哪个消耗大(2)

这个身体的适应过程中，肌肉增长、脂肪消耗、体型改善是必然的结果，这才是大多数人运动的目的呀。

改成走路一万步，的确是不痛苦了，但不痛苦也就意味着身体不会因此变强，瘦身燃脂的目的也变得更难达成了。

除了浪费时间、运动效果差以外，走路一万步还有一个很严重的问题。

前文说到，走路一万步，会膝盖后侧酸痛，这是因为走路时主要承受压力的部位只有膝盖和大腿后侧的肌肉。

如果经常这样长距离走路，会让这两个部位过度疲劳，很可能会因此造成运动损伤。

其实走路和跑步本来就是不适合用来比较的两种运动，两者相比永远都会是跑步的效果更好。

但如果真的不喜欢跑步或是因为其他原因不能跑步，走路也是一个不错的活动身心的选择，反正比在家躺着好。只是需要注意，别走太久太远，对膝盖不好。

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