健身用的左旋是什么东西 健身为什么要喝左旋肉碱(2)

左旋肉碱有助于将脂肪，尤其是长链脂肪酸，运输到细胞的线粒体中。一旦到达那里，脂肪酸就会被氧，用作燃料，生成三磷酸腺苷，即ATP。

左旋肉碱在你运动和休息的时候都对细胞起作用，但研究证实，它在剧烈运动的时候特别有效。

没有足够的肉碱，大多数膳食脂肪就不能进入线粒体并被燃烧为燃料。但对于缺乏肉碱的人来说，这是一种严重的疾病。它会导致肌肉无力，发育迟缓，肝脏肿大，以及其他一些问题。

这就是为什么它被认为是一种“有条件必需”的营养物质：你的身体会产生它，但如果它不能产生足够的营养，你的健康就会受到严重影响。

一项研究得出结论，左旋肉碱除了传递脂肪外，还能增强胰岛素对肌肉细胞的作用。

这意味着它可以帮助保持低血糖水平，即使是在富含碳水化合物的一餐后，同时也有助于糖原的补充。这就是为什么很多人建议在锻炼后吃这种补剂的原因之一。

有一些关于补充左旋肉碱最有趣的研究关注于它如何提高运动成绩。

左旋肉碱的性能和用途是什么?

左旋肉碱作为燃烧脂肪的补剂的真实作用已经得到确认。、它可以帮助限制脂肪的增加，控制体重。如果你正在减肥，它可以帮助你把脂肪转移到你的细胞中作为能量燃烧。

燃烧脂肪作为燃料：最近一些关于补充左旋肉碱最有趣的研究集中在它如何能提高运动成绩。

在一项研究中，诺丁汉大学医学院的研究人员让一组运动员在24周内每天早上吃2克左旋肉碱和80克高血糖碳水化合物。另一组只摄入碳水化合物。

研究人员发现，在低强度的训练过程中，服用左旋肉碱的受试者消耗的肌肉糖原减少了55%，而身体燃烧脂肪的能力却提高了55%。

在高强度训练过程中，服用左旋肉碱的受试者乳酸水平较低，磷酸肌酸水平较高，而磷酸肌酸是ATP的主要组成部分之一。