健身练肩最好的三个动作 最佳肩部肌肉动作有哪些(3)

动作5、绳索面拉 (主要锻炼三角肌后束)

动作6、蝴蝶机反向飞鸟 (主要锻炼三角肌后束)

学习这6个动作的标准轨迹，放慢动作速度，避免其他肌群借力，才能提升健身效果！

上述的关于最佳肩部肌肉动作有哪些、健身练肩最好的三个动作的方法介绍，大家作为一个参考建议。