中国平板支撑最高纪录 国内平板支撑吉尼斯纪录(3)

毛卫东是山东人，此前平板支撑的吉尼斯纪录就是由他个人保持的4小时26分。关于这个纪录还有一个很有趣的小故事：

2014年9月26日下午，北京武警总队驻地，在世界吉尼斯见证官和300多位特警队员的见证下，当时43岁的特警毛卫东以4小时26分的平板支撑成绩打破了之前由美国人保持的3小时07分的世界纪录。毛卫东称，之所以坚持4小时26分，是因为4月26日是自己妻子的生日。

据北京晚报报道，毛卫东从2013年初，在特警总队教官巴特尔的指导下，开始从事这一运动，首次训练就达到了7分钟，半年之后可以坚持1小时，至2014年6月时，毛卫东已经可以坚持3个多小时。

九六家小编注意到，败于毛卫东手下的美国选手乔治·胡德，是美国海军陆战队退伍兵的一员，也是平板支撑前世界纪录拥有者，曾创下4小时01分的世界纪录。

关于他也有一个有趣的故事，在创下4小时01分纪录的现场，当他撑到3小时30分后，让助手把3袋合计30斤的大米放在背上，希望让这一额外的负重，激发自己的全部潜能，好一举突破4小时。

他解释说，这就好比是跑马拉松训练的节奏练习，越是到最后越要经受住更大强度的负荷，这样的耐受力将直接决定训练与比赛的质量。

▌平板知识介绍：

平板支撑（plank）主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

▌锻炼方法：

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

以上就是国内平板支撑吉尼斯纪录及其中国平板支撑最高纪录的具体内容，供大家参考操作。