怎么样才能练出八块腹肌 一个月之内练八块腹肌简单动作(3)

动作五：20次一组，2-4组，组间间隔10-20分钟。

动作六：20次一组，3-5组，组间间隔10-20分钟。

动作七：左右15-20次一组，2-4组，组间间隔10-20分钟。