肌肉拉伤热敷还是冷敷 肌肉拉伤应该怎么缓解疼痛

跟大家分享肌肉拉伤应该怎么缓解疼痛和肌肉拉伤热敷还是冷敷的知识，接下来小编为您详细解答

许多人都喜欢运动，觉得大汗淋漓的感觉很棒。但是，强度过高的运动却容易引起肌肉拉伤，如果不进行正确处理，错过最佳的康复期，容易留下后遗症。比如腰部的肌肉拉伤，若在急性期未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛或腰肌劳损。

什么是肌肉拉伤？如何判断？

首先，什么是肌肉拉伤呢？肌肉拉伤又叫“肌肉牵拉伤”，即肌肉在运动中，因拉伸过度、过快或太过用力，急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，有时甚至会导致肌肉撕裂。肌肉拉伤经常发生于仰卧起坐、引体向上等运动，常见的部位包括大腿、背部、颈部等。

可是，肌肉拉伤却容易被忽视。很多患者在一开始并不能发现，而以为症状仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛。那么，我们应该如何判断呢？

第一，可以用手牵拉受伤部位的肌肉，如果疼痛感加重，则肌肉拉伤的可能性较大；如果疼痛感减轻，则症状可能只是肌肉酸痛。

第二，肌肉拉伤后，通常用手可以摸到因肌肉紧张而形成的索条状硬块。

除了疼痛，肌肉拉伤的症状还包括肌肉痉挛或紧张，局部肿胀或皮下出血，瘀斑，肌肉无力或无法活动。

肌肉拉伤以后如何处理？

大部分的肌肉拉伤，可以自行缓解，但是要等到完全愈合，一般需要数日至数周的时间。我们可以采取一些措施来缓解疼痛症状，加快康复进程。

首先，要立即停止可能引起疼痛的活动或动作，让肌肉得到休息。

肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，可用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，一次10-15分钟，每1-2小时1次。可以用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

在肌肉拉伤48小时后，可以拆除包扎，改冷敷为热敷，可适当用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

同时，配合外贴活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如颈复康药业生产的东乐膏，对一些闭合性软组织损伤均有效。

在肌肉拉伤后的几天时间内，要尽量将肌肉抬高至心脏平面以上，比如用枕头垫高伤腿，有助于康复。对于一些疼痛剧烈或是严重拉伤、甚至撕裂者，需要尽快就医，必要时服用强力镇痛的药物，或进行手术缝合。

在疼痛逐渐缓解后，患者可以轻柔地拉伸和锻炼肌肉，以慢慢恢复肌肉功能，避免其过于僵硬。

而在肌肉彻底痊愈后，才可以使用该肌肉进行相关的活动和运动，以免再次受伤。

肌肉拉伤，其实可以预防。它的起因往往是运动前的准备活动不充分，使得肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态。因此，运动前的热身很重要，可以先散步、慢跑或通过其他轻微活动来为肌肉热身。

此外，体质孱弱、疲劳过度、运动水平低、姿势不正确、气温不适宜、湿度太高、场地太硬等，也是引发肌肉拉伤的诱因，需要注意防范。

以上分享的肌肉拉伤应该怎么缓解疼痛以及肌肉拉伤热敷还是冷敷的全部内容，供您全面了解参考！