hiit训练是有氧还是无氧 hiit运动的减脂原理(2)

有一定锻炼经验，体重超标不是特别多，心脑血管方面非常健康的锻炼者，可以选择hiit减脂，也可以选择慢跑等传统有氧运动方式。

hiit锻炼还有一个好处，就是比传统的有氧运动方式更能明显地提高肺活量、最大摄氧量等有氧运动指标。对于需要提高这些运动指标，提高有氧运动成绩的锻炼者来说，hiit是一种很重要的辅助锻炼方式。

三、选择不同程度的hiit锻炼强度和运动时间。

hiit锻炼也有强度和时间上的区别，比如最大心率80%左右和90%左右锻炼强度，持续10-20分钟和持续40分钟以上的锻炼时间。

新手锻炼时，可以使用健身APP里的hiit锻炼课程，根据锻炼经验和体力选择适合自己的hiit课程。下图是keep里的部分hiit锻炼课程。

选择hiit，还是慢跑等传统有氧运动方式减肥，都要坚持长期锻炼，短期内不会取得特别明显的减脂效果。

上述就是hiit运动的减脂原理及其hiit训练是有氧还是无氧的全部内容，供您全面了解参考！