身体核心是指哪里 身体的核心力量到底在哪个部位(2)

力的传导通过髋关节＋力的移动，通过躯干和四肢＝最佳的运动表现

如果想更好地提高你的运动表现，我们需要关注腰椎，骨盆，肩关节周围的稳定性的肌肉进行训练。

在以往的运动模式当中，我们常常会训练某一块肌肉，从而达到一个运动能力，往往这样的话，并不是他最好的选择。

真正的脊柱稳定是通过整个肌肉系统十分平衡的硬挺获得。专注于单一肌肉，一般而言并不会提高稳定性，还有可能造成定的原因。当训练核心时，要考虑需求能力和局限性。

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