一个人的解压方式有哪些 成年人最有效实用的六种解压方法(2)

3.做运动

当你不知道该做些什么的时候，就运动吧，压力不仅充斥着你的思想，还会对你的身体带来反应。

同样的，身体的活动也会给精神带来变化。

当人们运动时，体内产生的生理反应，比如脑部区域的激素分泌，就能够很好地减轻压力。

4.渐进式肌肉放松

你或许没有体会过这种放松法。

当你感到压力的时候，其实身体也会随之紧绷，那么你可以通过放松身体，来减轻压力。

渐进式放松就是在你逐渐地主动紧绷身上的肌肉几秒钟后，再逐一放松，照着这个方法从头到脚逐一放松，循环3-4次，你会发现自己的精神也会莫名其妙地跟着放松下来。

5.深呼吸

深呼吸可以说是一味精神良药；

无论是紧张还是压力，深呼吸都能够让身体的更多细胞得到氧气的滋养，也就是说你的细胞也会在同一时刻进行呼吸。

在你深呼吸的时候，实际上会影响到副交感神经系统，从而带给你放松的感觉。