静心的方法有哪些 值得推荐让心静下来的几种妙招

小编为大家讲一讲值得推荐让心静下来的几种妙招和静心的方法有哪些的相关知识，具体详情如下：

今天这篇文章，我们来说如何真正地安静下来。

我想大家接触过的静心方法非常多，12年来，我了解的静心方法至少也有上百种了。

我从这些方法中，亲身体验，在这里只分享3种，当下践行、当下有效的方法。

大道至简，越是操作性强的方法，越简单，我们一一来学习。

方法一：观呼吸

冥想视频中，给大家分享过非常多的呼吸的方法，在我们快速静心的练习中，我们放下所有的方法，以静心为基准。

所以，在练习观呼吸静心的时候，你只需要用你最自然的呼吸，也就是你平时怎么呼吸，在这里就怎么呼吸。

具体操作方法：

第一步：观察你的吸气与呼气，让呼吸慢慢变得平稳

第二步：放下对呼吸的关注静静地自然的呼吸，如果走神了，继续重复第一步。

这两步完成之后，你会发现自己的心已经安静了。

适用于哪些场合：

任何时候，当你感觉头脑非常杂乱，乱七八糟的想法裹挟着你，这个时刻可以这样做呼吸练习。

当你做完呼吸练习，感觉就像在很疲惫的时候大睡了一觉一样，瞬间就安静、清醒了。

方法二：观平静

和观呼吸一样，我们要从呼吸开始。

第一步：把意识放在呼吸上，也就是一吸一呼上。

第二步：继续关注呼吸，呼气，呼气时默念平静。

如果你当下很不平静，可以念出一点点声音，如果四下无人，可以念出声。

适用于哪些场合：

内心感觉有一些不舒适，比如说：你在家里看见伴侣或者孩子的行为，你控制不住想发火，或者他人一句话，让你内心五味杂陈。

这个时候，就可以用这种方法，快速离开那里，找一个安静得地方开始练习观平静的方法。

方法三：自我对话

这个练习只有呼吸、安抚和对话两步。

第一步：先做三组深呼吸。

第二步：和不舒服的感觉呆在一起，想安抚小猫咪一样安抚自己内在的感觉。

第三步：告诉自己，对不起，让你受委屈了，这种难受你都能忍受得了，以后还有什么受不了的，你真棒。

也许有人会问，这样会憋出内伤吗？

当然不会，当你进行到第二步的时候，你会发现自己已经恢复了一大半。

很多时候我们无法平静都是因为我们的内在不舒服了，调节内在的感觉是最快的方法，因为问题本身就在那里。

《老子》说：曲则全，枉则直。

好比说树上的两根树枝，一根刚直不弯，一根弯曲柔韧。哪一根更难折断呢？很明显是后者。

柔者善于化劲，能够承受更大的压力，这就是“曲则全”的道理，过刚易折，能屈能伸者，才更能够保全自己。

也许忍耐当下看起来你吃亏了，其实是保护了自己避免下一步伤害。

我们都体验过，爆发后全身的无力感，内外都在消耗能量。

从种子法则来讲，不与负面能量争高低是最明智的选择，对方种一颗坏种子，你也跟着种一颗，是不是进入陷阱了？

消化当下的难受，就是和这种负面的能量彻底说再见，就意味着顺利通关了。

这个方法适用于已经有了一些冲突，你非常想要激烈的爆发，或者他人的情绪、他人的行为已经严重影响到你的状态了，就可以快速找一个安静的地方做这几步让自己快速平静下来。

适用于哪些场合：

任何让你感觉不舒服的时刻。

这么难受的感觉我都能受得了，我还有什么受不了呢。反复这句话数次，会有一种力量感出现。

这是3种快速有效的方法，很多人亲自尝试过后，都很有效果。

大家可以把这3个方法保存到备忘录里，在日常生活中践行。

希望每一个人都能回到内在的平静，和自己的智慧在一起，祝福你。

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