一件事总是反反复复的想是什么行为 如何控制反刍思维

本文核心导读：一件事总是反反复复的想是什么行为方面的介绍，接下来[www.changshishe.com]小编就来介绍。

当工作上发生无法挽回的错误后，我们常常会开始自我反省。适度的反省，能够帮助我们吸取教训，但如果不小心陷入过度的自我反省中，反复地自责，并不断感到懊恼。

这种不停回想过去的错误并深感懊悔的行为，就叫作“反刍式思维“。

01 什么是反刍式思维

反刍，也称“倒嚼”，是指牛、羊等食草动物快速吞咽进食一段时间后，再将来不及嚼碎的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼，直至彻底嚼碎后再吞回胃里，以至将食物完全消化、充分吸收。

而后反刍，被引申为另一种词义，即人对于往事的追忆和回味。

反刍思维则是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。

在《脑锁：如何摆脱强迫症》一书中，精神病学家施瓦兹提到了“强迫性思维的脑机理”。

大脑的尾状核是人的思维调控器，帮助我们“换挡”“减速”和“刹车”，有强迫性思维的人，其尾状核处于“刹车失灵”状态，因此他们会不断地反刍那些负性事件。

心理学家证实，

这种问题出现在女人身上的概率要比男人们大得多。

这不仅是因为女性更爱自我反省，还因为她们总是喜欢把错误归咎到自己头上。

去年，我们小区有个女生和男朋友分手后选择结束生命。

主要原因是，男友和他分手后，很快另寻新欢，而她却把所有的问题归咎在自己，认为是自己比不过别人，陷入一无是处的自责中，最终跳楼身亡。

实际上，这个女孩就是陷入了反刍思维后，不断的思考负性情绪，无法自拔。

除了生活中，职场工作中随时都会进入反刍思维，比如开头讲的几个小例子。

02 反刍思维在职场思维中起到什么重要作用？

其一，反刍思维有助于复盘思考

比如开头中，提到“昨天跟领导汇报工作，领导让我提意见，我表达了真实的想法，可是今天就被批了，是不是我不该说那些话？”

如果继续思考这些问题，而我运用反刍思维重新回顾的时候，我可以把昨天的整件事情回顾出来，然后找出问题点，并且查看究竟。

这就是在积极正确的反思下，通过不断地回忆，去重新勾勒整个事件，甚至各个细节，让自己更清楚在哪一环节可能存在问题，然后去总结经验，以便在以后遇到相似的情况时可以参考改进。

其二，反刍思维有助于预测未来事件

朋友阿发是一名培训师，之前每次培训之前，他都会将课件演练几遍，但是他也坦言，刚干这些工作的时候，在上场前会感到不安，脑子里会闪现出非常多表现不好的场景。

但是这也增加了他对可能出现的情况的处理能力，因为他知道哪个地方更容易出错，哪个地方他还不够完善。

在不断的反刍思考中，他的失误反而减少了，因为可能出现的问题很多都被他在反刍过程中处理了。

他现在是名出色的培训师。