长期一个人带孩子脾气暴躁抑郁 长期带孩子容易情绪失控(3)

陪娃时总有没控制住脾气，吼了孩子，还说了重话的时候，那一定要好好做重建工作。家长们可以试一试这样做：

☑ 对孩子真诚的道歉

抱抱孩子，诚恳地道歉：“对不起，妈妈/爸爸刚才吓到你了”等等。

家长主要注意：道歉，不仅仅是说一句对不起这么简单，也不是自以为的低姿态就能求得孩子的原谅。道歉也是一门语言的艺术，掌握不好反而火上浇油。

具体在和孩子道歉的时候，我们可以按下面的步骤来整理思路：

◆承认情绪，并对此负责：

爸爸/妈妈刚才心情不好，和你发脾气是不对的。

◆把情绪和对孩子发火的动作联系起来，但不要趁机责怪孩子：

✔ 爸爸/妈妈刚才心情不好，而且因为很担心你，所以发脾气了。

✘ 你要是不乱跑，爸爸/妈妈也不至于吼你打你。

◆指出自己的错误行为，并道歉：

爸爸/妈妈和你发脾气，真的对不起。

◆理解孩子不安：

爸爸/妈妈知道你摔疼了，还被我吼，一定很伤心很委屈吧。

◆和孩子交流，如何避免重蹈覆辙：

以后爸爸/妈妈情绪不好的时候，会先深呼吸冷静一下，再和你说话。

◆寻求孩子的原谅：

看着孩子的眼睛，再次真诚地道歉：对不起，你可以原谅爸爸/妈妈吗？

◆专注在弥补过失和解决问题上：

你希望爸爸/妈妈怎么做，可以告诉爸爸/妈妈吗？

下次爸爸/妈妈如果又发脾气，你可以提醒爸爸/妈妈，告诉爸爸/妈妈别生气了。

……

☑ 谈论产生负面情绪的原因

可以跟孩子聊聊自己的情绪是怎么爆发的、我们怎么察觉到的，以及为什么这件事让我们愤怒。

这意味着在跟孩子谈论之前，我们需要问自己很多问题，送上一份问题清单，它能帮助我们梳理原因：

刚刚发生了什么事儿？

在这件事发生之前，我在做什么？

是哪个环节，引起了我不舒服的感觉？

在这之前发生的哪些事情，可能跟这感觉有关？

跟这个人之前还发生过什么事儿，可能与此有关？

……

☑ 一定要和孩子“和好”

因为很多孩子一时无法从“生气”的情绪里面走出来，这需要时间。他会认为你刚刚对我发火了，像一个大怪兽，我才不和大怪兽做朋友了，就算你跟我道歉，我还是认为你很可怕。

对大人来说，虽然这种想法有点执拗，但确实也是部分孩子心里所想的。

所以家长们可以帮助孩子“发泄”一下情绪，和他一起互动，比如跑步、拍球，跟他聊天，让他说出真实想法等等。

如果孩子愿意和好，又重新和你做朋友了，我们就带着孩子经历了一段从对立到和解的过程。

这是孩子的经验，他能学到如何谈论自己的感受、如何找寻负面情绪背后的原因、以及可以做些什么来安抚自己和他人。

坏情绪每个人都有，在养育孩子的路上，家长也不是每时每刻都能心平气和。

我们也要让孩子知道：他不必为了负面情绪惊慌失措，父母还是爱他们的；

同时，在面对负面情绪时，我们要有正确的“发泄”窗口；最后，及时道歉和改正错误，也是他们一生需要学会的技能。

以上分享的长期带孩子容易情绪失控跟长期一个人带孩子脾气暴躁抑郁的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！