一个人的性格可以改变吗 怎么才能彻底改变自己的性格(2)

三、管理自己的性格

那么，你应该从哪做起呢？心理学家理查德·莱瓦克(Richard Levak)表示：

“首先，我们必须认识到性格中有哪些因素对我们构成了影响。如果我爱发牢骚，好争辩，还有点多疑，我总是因为跟同事吵架，老是责怪别人而被解雇，那我就必须意识到得改变一下。”

五步改变你的性格

专家们表示，改变性格与减肥很像。要想有所改变，就需要有意识地坚持一些行为，让它们最终形成习惯。这一过程可能痛苦而尴尬，但却是心理成熟的必由之路。

1、弄清楚改变哪些性格特征对你最有利。在你的职业生涯或个人生活中，是否存在一种冲突模式或负面反馈？

2、尝试领悟你在这种模式中所扮演的角色，从你自己的行为着手。辨别在你看来给你造成最多麻烦的行为，并努力改变这种行为。

3、从一点一滴做起。改变始于一个行为，因此，先驾驭一项行为，再尝试改变另一项行为。别指望能在一天、一周、一个月甚至一年之内彻底改变你的性格。

4、持之以恒。回顾你的取得的进展，为自己提供积极的心理强化。有一些退步是很正常的。如果出现一些小问题，不要过分纠结于此。继续为你的目标而努力就好。

5、在你的新行为形成习惯之后，再找出一个新的、更重要的领域进行改进。

莱瓦克说，这和纠正暴饮暴食这种坏习惯相似。要想减肥，你就得认识到自己什么时候以及为什么会暴饮暴食。

莱瓦克博士表示：“如果你有戒心过重和好斗的倾向，你就要对自己说：‘好的，当我老板过来跟我说话，而我立马感觉老板在挑我的刺，想要自我防卫的话，那我就是反应过激了。’让自己冷静下来，不要争吵。”

不要把期望值定得太高。耐心一些。想要让这些行为成为习惯，就需要花费很长时间。不要太担心其他人的反应，因为你的变化通常是他们乐于见到的。

四、心理治疗师帮您改变

澳大利亚悉尼的行为策略师沃伦·肯诺(Warren Kennaugh)帮助个人和团队培养有助成功的行为，他说，从小处做起非常重要。

确定你第一步要做什么，然后进行练习，不要担心最初的结果。这就像学踢足球一样。你关注的是脚法，而不是能否射门。

肯诺表示：“为了获得支持，你应该让身边的人知道你在做什么。他们不仅能为你提供支持，而且你的改变也意味着他们的改变——如果你不事先告诉他们的话，他们也许不想要或者没有准备好接受这些变化。”

格林因为性格问题，向肯诺求助。

格林性格内向，他正因为自己的小错误窝在沙发里独自懊恼。这时，室友走了进来，开始跟他讲那天他遇到的趣事。但格林并没有笑出声来，甚至连微笑也没有。他只是皱着眉头，一言不发。

当时格林的室友对他做了一番很有价值的分析。他说：“没关系，你不笑只是因为你不是一个快乐的人。”

格林说，他不得不承认室友对他性格的评价是正确的。他说，自打记事以来，他一直都有种消极感和挫败感，“孤僻内向”。

他经常挣扎在嫉妒和愤怒感中，为保护自己免受这些感觉困扰，他会刻意回避恋爱关系。作为一个内向的人，他在社交场合也会感到不舒服。

格林他说：“当时我悟到了些什么。我意识到自己可以继续像从前那样怨天尤人，也可以尝试做些改变。”

于是格林开始接受心理治疗。他总共进行了18个月左右的认知行为疗法，刚开始是一周两次，然后一周一次。他阅读心理自助书籍，并在日记中记录和分析他的感想（有时候他一晚上会花一个半小时写日记）。

他开始摄影，这项爱好能让他走出去跟人聊天。他还通过博客记录他所做的努力，以期帮助别人。

格林说，学会质疑自己消极的世界观对自己的帮助最大。

无论是在某些特定时刻（比如开车时有人挡了他的道）还是在冷静的时候（当他可以反思给他带来压力的事情时），他都会试着自我质疑。

他说：“如果你比较消极，感觉坏事随时随地都会发生，你就得自问这些是否都是源自你自己，因为你是带着一种消极的心态在生活。”

格林在自己身上看到了很大的变化。他说，他依然内向，但已经可以比较轻松地与人交流，分享与自己相关的信息和结交朋友了。

他说：“学会内省，努力以诚待人待己，这些对我帮助很大，让我逐渐变成一个更快乐，更开朗的人。”

以上就是怎么才能彻底改变自己的性格以及一个人的性格可以改变吗的详细讲解，希望本文能给你带来生活上的帮助！