一点小事就暴躁情绪崩溃是什么病 心里很不舒服不想这样(2)

其中影响较大的就是神经递质 5- 羟色胺，它是影响情绪动的重要物质，与 PMS 密切相关。

如果一些女性对于这类激素的波动比较敏感，在她们的身体里就像过山车一样，以月为单位，出现：波动-适应-再波动-再适应。

激素在体内的跌宕起伏，都会反应到外在的表现上，如月经快来的前几天，突然出现失眠、沮丧、焦虑、易怒等，甚至严重的会出现抑郁、自杀倾向。

而一旦月经来临后， 这些症状就会自行缓解。

很多女性，常因自己的行为而事后自责，甚至一度怀疑自己精神是否出现问题。

这篇文章就是来告诉广大的女性们，别自责，很多人都这样，这是我们的生理决定的，不要过多地埋怨自己！

如果有PMS怎么办？不如这样做：

1、记录自己的经期和常出现的症状，可以借助一些小程序或APP来完成；

2、给自己定个时间表，在月经快来前的3～7 天开始提醒自己PMS快来了；

3、告诉你的家人和朋友关于PMS；

4、保持运动，运动可以让大脑分泌让人快乐的内啡肽，减少抑郁情绪；

5、做一些让自己开心的事情：吃大餐、晒太阳等。

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