秋季食疗养生 六款养生粥最适合

秋季食疗养生

夏季慢慢的远去，现在逐渐的进入早秋时候，不仅天气比较干燥而且人也感觉到口舌干燥的，吃什么都没胃口，那么这期小编就为大家带来几款秋季食疗的养生粥。

由于秋季天气比较干燥，胃口也会随着有所下降，如果这时候来碗养生粥那么是再好不过的了。

秋季食疗养生粥

一、【鸭肉海带萝卜粥】

材料：鸭腿一只、海带40克、萝卜250克、大米80克、姜5克。

做法：1、将鸭腿、萝卜清洗干净切成小块备用；海带、大米清洗干净。

2、将鸭肉、海带、跟大米一起放进锅中，然后加入清水跟姜片。

3、先用大火煮到翻滚，然后调至小火，再加入萝卜块，继续小火炖煮，直到看到锅中的萝卜煮到烂跟粥混合一体后即可关火了。

4、然后根据自己的口味加调味的。

功效：具有清热解毒，润肺补气作用。

二、【百合杏仁赤豆粥】

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。

做法：1、先将赤小豆洗干净锅中煮到半烂，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。

2、煮好后根据个人的口味加入适量的冰糖调味即可。

功效：清热利湿，滋阴润肺，适合特别是口感干燥，食欲不好的人群。

三、【冬瓜薏米粥】

材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。

做法：1、将冬瓜仁清洗干净，然后煎到处汁，之后去其渣。

2、然后将上面所有的材料一同的放进锅中炖煮到稀粥为止即可。

功效：薏仁有健脾胃，清热的作用；冬瓜仁性寒，可以清热清肺，热咳患者可以经常食用这款养生粥。

四、【蜜豆南瓜粥】

材料：南瓜150克、米饭一碗、蜜豆60克、白糖适量。

做法：1、南瓜去其籽跟皮，洗干净些小块的；然后锅中放水，烧开后就加入米饭之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆。

2、看到锅中的南瓜煮的很烂，然后用勺子捣碎；再加入剩下的那一半的南瓜，调至小火直到将南瓜煮软烂为止，看到锅中的粥变浓稠即可。

3、然后可以根据自己的口味加适量的白糖调味哦。

功效：南瓜中含有非常丰富的碳水化合物跟果胶这些营养成分，是益胃健脾的好帮手，最适合在秋天这样的季节食用，对于女性来说它还有着养颜美容之功效哦。

五、【红薯小米粥】

材料：红薯60克、小米60克。

做法：1、将红薯削皮清洗干净，切成一寸那么的长度，五分厚的形状备用，小米也洗干净备用的。

2、将上面的红薯跟小米一起的放进锅中，加入适量的清水，先用大火煮至翻滚，然后再调至小火的状态炖煮，直到看到红薯都烂的跟小米融合在一起即可食用。

功效：生活中的红薯可以调节我们的肠道环境，有润肠通便的作用，在比较干燥的秋季吃上一碗红薯小米粥对身体有着很大的好处哦，可以补气益气，健脾胃的。