泡脚多长时间比较合适 天天用热水泡脚到底养生还是伤身

泡脚多长时间比较合适

为网友解答天天用热水泡脚到底养生还是伤身和泡脚多长时间比较合适的话题，接下来分享详细内容。

梦乡中医有云：“春洗脚，升阳固脱，夏洗脚，暑湿可怯......”

无论什么季节，泡脚都被很多人视为一种简单又有效的养生方式，特别是在一天劳累的工作后，舒舒服服的泡脚也让人感到非常惬意。

但是，也并不是所有人都能享受到泡脚的好处：今年65岁的张大爷就是如此，本来儿子孝顺，特地给张大爷买了一个中药泡脚桶试试。

谁知道在第一天使用后，张大爷就感觉到自己的脚皮很红，一觉醒来居然还有溃烂和开裂的迹象。

这也让张大爷很是纳闷：都说泡脚养生有好处，咋到了自己这就变了个样?

用热水泡脚，到底是能养生，还是对健康有害的?

可能看了张大爷的经历，很多朋友会对泡脚的认知有所改变。

其实不然，根据后续医生的诊断，张大爷一直都有糖尿病的病史，足部血管和神经存在并发性病变。

因此对水温不敏感。长时间的高水温泡脚，才导致出现了足部溃烂以及开裂的情况。

换句话说，其实泡脚本身是能够养生的，但对于部分特殊人群，或者有错误泡脚习惯的人而言，反而的确可能因为各种各样的原因，对健康产生负面影响。

经常泡脚，能够给身体带来哪些养生好处?

①能够促进足部血液循环

脚的位置距离心脏是比较远的，因此受血液滋养的程度相对匮乏。适当泡脚，增加了足部的局部温度，血液循环的速度也会增加。

而足部的血液循环速度变快，不仅能够改善脚部冰凉，麻木等相关症状，还能从根本上提高身体产热效率，降低寒凉疾病风险。

②提高湿气祛除效率

夏天到了，空气也会变得炎热且潮湿，加上平时的水分摄入增加，普遍会出现体内湿气过剩的现象。身体湿气过重，容易引起肥胖，精神不振，免疫力下降等相关问题。

适当的泡脚，能够通过促进血液循环的方式，加快阳气的累积速度，提高体内湿气的排出效率，对调节体内气血状态，也能起到不错的效果。

③改善睡眠

如果在睡前养成泡脚的习惯，还能起到改善睡眠的作用。这是因为在泡完脚以后，足部的毛孔扩张散热，皮肤表面的温度也会因此下降，让人有一种凉爽舒服的感觉。

将这种舒适感带入梦想，睡眠质量也能得到一定的改善。

当然，泡脚的好处不仅仅只有这些，例如调理心情，缓解感冒，头痛症状等，都能够产生不错的效果。

但是，泡脚的时候也不能盲目的追求水温和时间，过高的水温或者过长的泡脚时间，其实反而对健康不利。

泡脚的时间，水温，分别控制在什么程度比较好?

先说时间：

泡脚的时间不建议太长，过长的泡脚时间会让血液长期的集中在下肢，上半身的血液很容易供应不足，继而出现心悸，头晕的情况，尤其是容易贫血的老人或更年期女性，更要严格限制泡脚时长。

一般来说，泡脚时间控制在20分钟左右，是比较合适的，希望能够给予养生爱好者们作参考。

然后是水温：

不少体寒的朋友以及中老年人，喜欢用很高的水温来泡脚，觉得这样供暖的效率高，泡起来也更过瘾，更舒服。

但实际上，过高的水温，不仅可能会像上文提到的张大爷一样，出现烫伤，破皮溃烂的风险。

血液聚集到下肢的速度加快，头晕，心悸的感觉也会比正常水温泡脚更加强烈，反而更容易出现危险和意外。

通常情况下，42度到43度，是公认的“最佳泡脚水温”，把脚伸到桶里，有微微的温热或者烫感，说明水温差不多了。

只要控制好时间和水温，泡脚所带来的养生好处还是值得重视的，不过，针对一部分特殊人群，泡脚却并非是适合他们的养生方法，日常生活中需要尽可能的避免。

泡脚虽好，但这3类人需要对泡脚说不

首先是糖尿病足患者。

糖尿病属于代谢病的一种，会伴随各类并发症出现，糖尿病足就是其中一种。

患有糖尿病足的糖友，因为足部神经病变，对周围的温度感知能力变差。因此泡脚时很容易控制不住水温，出现烫伤的危险。

下肢静脉血栓患者。

在泡脚的时候，血液会因为局部温度升高而向着下肢进行集中流动。

如果存在下肢静脉血栓的症状，大量的血液在泡脚时集中堵塞在患处，不仅会给血管带来负担，甚至有可能会加重病情，因此同样是不推荐的。

心脏病史人群。

有一部分人存在先天性或后天的心脏病史，经常用热水泡脚，血液更多的往下半身聚集，心脏所需要的血液可能无法充足提供，导致心脏的恢复受到影响，可能会影响病情发展，所以也是不推荐泡脚的。

总而言之，泡脚仍然是积极的养生行为，但同样也要注意水温，时间的相关事项，合理正确的泡脚，才能给我们的身体带来裨益。

一部分特殊人群，综合自己的身体情况考虑，要学会对泡脚的习惯说不，避开泡脚可能带来的风险，才更有利于健康和病情休养。

参考资料：

[1]《说个遗憾的消息：5类人跟泡脚这件事「八字不合」……》.生命时报. 2020-01-15

[2]《热水泡脚也有健康风险?这4类人千万要小心!》深圳卫健委.2019-12-11

以上常识社网www.changshishe.com介绍的天天用热水泡脚到底养生还是伤身、泡脚多长时间比较合适的具体内容，供大家参考操作。