哪五类人群不宜吃柚子 柚子的禁忌与作用功效介绍

哪五类人群不宜吃柚子

小编带来的是柚子的禁忌与作用功效介绍和哪五类人群不宜吃柚子方面的内容，接下来[www.changshishe.com]小编就来介绍。

又到了吃柚子的季节啦~柚子热量低，一颗柚子约240卡，但不是人人都适合吃柚子，柚子不能和什么一起吃？哪些药物会和柚子产生交互作用？中秋吃柚前必看的柚子禁忌、功效一次懂。

柚子热量高吗？一天可以吃多少？

柚子是低热量的水果。根据食药署食品资料库的资料，每100公克柚子果肉约31～32卡。

营养师指出，一颗柚子平均约有660克、8片纯果肉，以2～3片柚子肉为一份、60卡来算，一颗柚子240卡。

柚子以每100公克热量来看是低热量的好食物，不过营养师表示，一般人每天建议吃2～3份水果、大约等于4～6片果肉。

但许多人吃柚子的方式是把果肉剥在碗裡，边看3C或边工作时吃，加上柚子清甜多汁很顺口，会不知不觉愈吃愈多，导致吃进过多热量。

柚子营养和功效？

柚子是营养丰富的水果，郭环棻营养师指出，每一份柚子肉（约2～3片果肉）的营养包括：

膳食纤维（2.1克）：含有2.1公克。营养师表示，营养学中食物每100公克膳食纤维超过2克代表是中等含量的膳食纤维。膳食纤维能维持肠道健康、预防便秘

钾（218克、磷26克）：能帮助调控血压、能量调节，有肾脏病的人要小心食用，避免造成负担。

维生素C（84.3克）：比一份柠檬、奇异果和苹果的维生素含量更高，一份奇异果的维生素C含量约73克。

中医也指出柚子好处很多，例如：

帮助消化：柚子能去“肠胃中恶气”，也就是能理气健脾、帮助消化、清肠等好处。

生津止渴：柚子味酸，有生津止渴的效果。

保养呼吸道：柚子能“疗痰气哮嗽”，对保养呼吸道和肺部有帮助。