中午午睡的好处和坏处 午睡的利与弊分别有哪些方面

中午午睡的好处和坏处

下面为网友们详细介绍午睡的利与弊分别有哪些方面和中午午睡的好处和坏处的话题，接下来分享详细内容。

午睡有5个好处

午睡对上班一族来说，是很好的“身体修复剂”。

忙活了一上午，吃过午饭打个盹儿，对身体好处多多。

1、恢复精力，增强记忆力

对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。

一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。

2、帮助降血压

希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组，在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示：

（对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理）不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。

午睡对血压的降低有着作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险则相应降低。

3、保护心脏

早先一项24000人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。

午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。

4、缓解眼睛疲劳

每天对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳。而午睡时，眼睛闭合，有利于泪腺分泌泪水，滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。

5、缓解不良情绪，赶走抑郁

午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。

说了这么多午睡的好处，其实也不能说只有好处没坏处。